聖カタリナ大学サッカー部オフィシャルサイト

〜ザバス講習会を受けての食事改革〜
社会福祉学科 2年 本田 圭汰
 
前回受けたザバス講習会で得た知識をふまえて、食事について見直しました。一品モノや少量で終わらせてしまうことが多く偏った栄養バランスだと改めて思いました。
そこで今回は五大栄養素を意識して作りました。炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラルをバランスよくとりました。

特に納豆などはたんぱく質も豊富に含まれていてよく食べています。

今回は牛乳を切らしてしまいミネラルの部分が少し足りてない気がします。

日頃から冷蔵庫はしっかりとチェックしてストックを作っておきたいです。

今後の課題はバイトや忙しいときの食事について改善していきたいと思います。


   
2017/08/17 22:43
1
前月←   2017年8月  →次月
日月火水木金土
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
2022/12/20
3年 三好凱斗 全て必要なこと
2022/12/20
3年 田中虎太朗 今年1年
2022/12/20
2年 池原柊 1年を振り返って
2022/12/20
2年 奥田純平 「心のクラブ」
2022/12/20
2年 岡崎仁　ブラボー
2022/12/20
2年 藤田大豊 1年間は振り返り
2022/12/20
2年 佐々木越一 1年の振り返り
2022/12/20
2年 岩田大騎 試合前の過ごし方＆来シーズンに向けて
2022/12/14
２年 尾上修 1年を振り返って
2022/12/12
2年 岡崎晋 今年の振り返り
2022/12/12
２年 藤田成豊 ワールドカップについて
2022/12/01
2年 竹内登士郎 仲間の大切さ
2022/10/27
4年 佐藤 大樹 感謝と出会い
2022/09/18
4年 今蔵勇斗　戦争への想い
2022/09/18
4年 豊田湧　聖カタリナへ進んだ理由
2022/09/12
4年 宮植隆行 私たち人間としての義務
2022/09/01
逆境が物語の始まり（3年 中岡澪志）
2022/07/15
万里一空の精神（3年 中岡澪志）
2022/07/10
自己紹介 1年 東翔輝(新田高校)
2022/07/09
自己紹介 1年 永野流星(新田高校)
2022/07/09
自己紹介 1年 松本望那(川之石高校)
2022/07/08
自己紹介 1年 松本寧音(南宇和高校)
2022/07/08
自己紹介 1年 和田輝斗(愛媛FCユース)
2022/07/08
自己紹介 1年 児玉凌空(東海大星翔高校)
2022/07/08
自己紹介 1年 梶原彗汰(愛媛FCユース)
2022/07/08
自己紹介 1年 小川烈(松山聖陵高校)
2022/07/08
自己紹介　1年　村上海晴（おかやま山陽高校）
2022/07/08
自己紹介 1年 佐伯竜征(愛媛FCユース)
2022/07/08
自己紹介 1年 下田啓斗(高知工業高校)
2022/07/08
自己紹介 1年 公文風真(高知東工業高校)
2022/07/08
自己紹介 1年 紀伊恭史郎(八幡浜工業高校)
2022/07/08
自己紹介 1年 大丸永悟(新田高校)
2022/06/26
自己紹介　1年　山下隆之介（高知丸の内高校）
2022/06/23
自己紹介 1年 坂本圭佑(愛媛FCユース)
2022/06/23
自己紹介 1年伊形侑真(東海大星翔高校)
2022/03/29
好きなことで生きていく コーチ 大野　純
2022/03/25
凡事徹底 監督 渡部誉也
2022/03/15
感謝　4年　吉田海輝
2022/03/15
素敵な出会い　神田篤志
2022/03/15
鶏口牛後を目指せ　末武辰海
2022/03/15
ありがとう　　小谷堅秦
2022/03/14
大学生活がくれたもの　平井龍兵
2022/03/14
感謝 宅野和希
2022/03/12
感謝 4年 赤澤佑太
2022/03/02
ふりかえり。　4年　藤本　海斗
2022/02/22
4年間ありがとう
2022/02/14
ありがとうございました
2022/02/14
好きなことをひたむきに
2021/12/28
自己紹介 1年 宗田 海音
2021/12/17
自己紹介 1年 藤田成豊(松山工業高校)
2021/12/17
自己紹介 1年 藤田大豊(松山工業高校)
2021/11/16
大学生になって 1年 京塚來都(成進高校)
2021/11/02
自己紹介＆スパイク 1年 山本成仁(松山聖陵高校)
2021/09/29
自己紹介 松畑樹弘（銀河学院高校）
2021/09/21
自己紹介 1年 玉井斗和(新田高校)
2021/09/21
自己紹介 1年 松畑樹弘(銀河学院高校)
2021/09/21
自己紹介 1年 山本篤史(京都精華高校)
2021/09/01
自己紹介 1年 竹内登士郎(今治東高校)
2021/08/29
自己紹介 1年 清水惟吹(八幡浜高校)
2021/08/29
自己紹介 1年 佐々木越一(南宇和高校)
2021/08/24
自己紹介＆京都紹介 1年 奥田純平(京都精華高校)
2021/08/08
東京オリンピック　2年　中岡澪志
2021/08/04
自己紹介 1年 尾上修（帝京第五高校）
2021/07/30
自己紹介 1年 岡崎仁（高知西高校）
2021/07/25
自己紹介 1年 岡崎晋（聖光高校）
2021/07/18
自己紹介 1年 大野哲平（新田高校）
2021/07/17
自己紹介 1年 岩田大騎（南宇和高校）
2021/07/11
自己紹介　1年池原柊
2021/07/11
自己紹介　1年青柳成鴻
2021/07/04
〜釣り人のロマン〜 必要最低限のマナーについて 3年 宮植 隆行
2021/06/30
「復帰」　3年豊田湧
2021/06/25
就職活動 3年佐藤大樹
2021/06/08
中間テスト
2021/05/31
少年期　4年　吉田海輝
2021/05/17
ここにきて好きなアニメ(漫画)3つ紹介します。　4年　藤本海斗
2021/05/10
大学生になって（4年　平井龍兵）
2021/05/02
失敗　（アスパラガスを添えて）　4年　末武辰海
2021/04/25
大学生の1日教えます。鹿見和哉
2021/04/18
初書き 2年森川真夢
2021/04/11
気づき(4年神田篤志)
2021/04/04
最後の年 4年小谷堅秦
2021/03/29
4年目になりました。 岡崎友哉
2021/03/23
My brother 3年　有福光太朗
2021/03/14
戦友 赤澤佑太
2021/03/08
ご挨拶 監督 渡部誉也
2021/02/28
引退⚽　4年 大槻日菜
2021/02/26
つながり（前監督　末岡龍二）
2021/02/12
サッカー部の後輩へ　4年山本啓仁
2021/02/04
歩み 4年 前田龍馬
2021/01/31
ターニングポイント　4年　丹澤　龍
2021/01/24
18年間ありがとう　4年仙波裕貴
2021/01/17
感謝　4年白方剛大
2021/01/12
ここまで
2021/01/05
サッカー人生　4年　尾上康
2020/12/27
ラストブログ　4年　馬詰洸太郎
2020/12/20
介護等体験に行って　3年　吉田海輝
2020/12/13
キャンプ！！！　3年　藤本海斗
2020/12/06
至福のひととき(3年　平井龍兵)
2020/11/28
自己肯定感　（3年　末武辰海）
2020/11/22
地元(3年 鹿見和哉)
2020/11/15
サッカー　（3年　神田篤志）
2020/11/07
新しい家族 (3年小谷堅秦)
2020/11/02
好物について紹介
2020/10/20
人生を豊かに　3年　有福光太朗
2020/10/17
地元西条市 3年赤澤佑太
2020/10/11
趣味について
2020/10/04
2度目の手術、入院
2020/09/27
アルバイト
2020/09/21
韓国と日本のサッカーついて
2020/09/13
リハビリの日々
2020/09/06
自己紹介
2020/08/30
自己紹介　1年　三好凱斗
2020/08/23
自己紹介 (羽方 琳貴)
2020/08/18
自己紹介（野本　空）
2020/08/04
大学生活（1年 中岡澪志）
2020/08/02
自己紹介　谷本大樹
2020/07/26
自己紹介(1年 田中虎太朗)
2020/07/19
聖カタリナ大学サッカー部 1年 自己紹介 武市涼汰
2020/07/07
入学・入部をして（1年　武井邑馬）
2020/07/04
自己紹介（一年高野快斗）
2020/06/28
自己紹介(一年　和泉玲唯)
2020/06/21
自己紹介(１年　池田成那)
2020/06/10
インド移籍への道のり（監督　末岡龍二）
2020/06/08
就職活動（4年　山本　啓仁）
2020/06/01
自粛明け（４年　村上七瀬）
2020/05/23
自分（4年前田龍馬）
2020/05/17
やりたいこと(4年　丹澤)
2020/05/10
サッカー人生 (仙波裕貴)
2020/05/02
旬の食材(4年 白方剛大)
2020/04/26
名前（4年　菊池　響太）
2020/04/18
大学生のうちにやるべきこと(4年 尾上 康）
2020/04/12
尊敬　(4年馬詰洸太郎)
2020/04/02
意識。（1年 宮植 隆行）
2020/03/27
1年間を振り返って（1年 豊田湧）
2020/03/23
今年の目標 (1年 佐藤大樹)
2020/03/15
空港でインタビューした時について (1年キムソンミン)
2020/03/08
新型コロナウイルス(1年今蔵勇斗)
2020/03/01
成人を迎えて(2年吉田海輝)
2020/02/24
サッカー人生　(2年藤本海斗)
2020/02/15
『挑戦』　（2年平井龍兵）
2020/02/08
今年の自分の目標(2年宅野和希)
2020/02/02
テスト （2年　末武辰海)
2020/01/26
感謝してますよ(2年　鹿見和哉)
2020/01/19
バイトの経験から（2年神田篤志）
2020/01/12
シーズンスタート (2年小谷堅秦)
2020/01/06
スタート　（2年　岡崎　友哉）
2019/12/20
オフにすること（2年赤澤佑太）
2019/12/15
個人目標（3年山本啓仁）
2019/12/08
ラストスパート(3年村上七瀬)
2019/11/29
僕の２０１９(3年前田龍馬)
2019/11/23
視点を変えて　(3年　丹澤　龍)
2019/11/15
1部に向けてレベルアップ　(3年仙波祐貴)
2019/11/10
ありがとうキャプテン(3年 白方 剛大)
2019/11/03
実習を終えて(3年　菊池　響太)
2019/10/27
私の人生　（3年　尾上　康）
2019/10/19
実習 (3年馬詰洸太郎)
2019/10/13
好きな食べ物について (2年吉田海輝)
2019/10/06
釣り　(2年藤本海斗)
2019/09/27
初めての手術(1年今蔵勇斗)
2019/09/25
韓国遠征🇰🇷(1年 豊田湧)
2019/09/24
糧〜韓国を経て〜　（2年平井龍兵）
2019/09/23
韓国遠征に行ってみて(2年宅野和希)
2019/09/22
韓国遠征　(2年　末武辰海)
2019/09/21
韓国行きたかったな(2年　鹿見和哉)
2019/09/20
韓国（2年神田篤志）
2019/09/20
🇰🇷韓国遠征🇰🇷 (2年 小谷堅秦)
2019/09/18
韓国遠征　（2年岡崎　友哉）
2019/09/17
ある国でのおはなし(2年　有福光太朗)
2019/09/16
韓国遠征🇰🇷（2年赤澤佑太）
2019/09/15
🇰🇷 (1年 後藤真奈)
2019/09/14
初の海外（1年 宮植 隆行）
2019/09/13
初海外
2019/09/12
韓国遠征🇰🇷 (1年 佐藤大樹)
2019/09/11
韓国について (1年キムソンミン)
2019/09/10
韓国での思いやり（監督　末岡龍二）
2019/09/09
韓国遠征で感じたこと
2019/09/08
韓国遠征（3年大槻日菜）
2019/09/07
韓国遠征🇰🇷（3年山本啓仁）
2019/09/06
カムサハムニダ🇰🇷 (3年村上七瀬)
2019/09/05
韓国遠征〜最高の思い出になりました〜 (3年前田龍馬)
2019/09/04
リーダーとは　(3年　丹澤　龍)
2019/09/03
韓国遠征 (3年仙波祐貴)
2019/09/02
韓国(3年 白方 剛大)
2019/09/02
韓国遠征(3年　菊池　響太）
2019/08/31
「人間万事塞翁が馬」（3年　尾上　康）
2019/08/30
韓国遠征で感じたこと(3年馬詰洸太郎)
2019/08/30
韓国に行ってみて（2年吉田海輝）
2019/08/28
韓国遠征 (2年藤本海斗)
2019/08/17
夏休み　（2年平井龍兵）
2019/08/15
怪我との向き合い方・四国インカレ優勝(2年宅野和希)
2019/08/11
人生は難しいものですね。(2年　末武辰海)
2019/08/03
最近の出来事(2年 鹿見和哉)
2019/07/29
友達（2年神田篤志）
2019/07/22
四国総体 優勝 (2年 小谷堅秦)
2019/07/17
四国大学総体　（2年　岡崎　友哉）
2019/06/29
新生活 (1年 後藤真奈)
2019/06/22
これまでの自分と今後の自分（1年 宮植 隆行）
2019/06/15
楽しい楽しい大学生活 (1年豊田湧)
2019/06/10
入部してみて
2019/06/02
地元を離れての生活 (1年 佐藤大樹)
2019/05/26
留学してみて思ったこと (1年キムソンミン)
2019/05/19
大学生活を始めて(1年今蔵勇斗)
2019/05/06
2年目（2年赤澤佑太）
2019/04/28
人生を豊かに（監督　末岡龍二）
2019/04/22
マネージャーを続けてきて（3年大槻日菜）
2019/04/15
入院期間中（3年山本啓仁）
2019/04/07
スタート (3年村上七瀬)
2019/03/30
僕も春休み。 (3年前田龍馬)
2019/03/22
コーチング課　(2年　丹澤　龍)
2019/03/15
守備の意識 (2年仙波祐貴)
2019/03/10
リーグ開幕に向けて(2年 白方 剛大)
2019/03/03
大学生活(2年　菊池　響太）
2019/02/25
4回生から学んだこと　（2年　尾上　康）
2019/02/17
五本指ソックス❤(2年尾上康)
2019/02/11
やるべきこと（1年神田篤志）
2019/02/05
天皇杯にむけて (1年吉田海輝)
2019/01/26
現状打破 (2年藤本海斗)
2019/01/20
当たり前に　（1年平井龍兵）
2019/01/13
自分が目指すもの(1年宅野和希)
2019/01/03
今年に向けて(2年　末武辰海)
2018/12/24
今年を振り返って(1年 鹿見和哉)
2018/12/17
大学サッカー (1年小谷堅秦)
2018/12/09
経験　（1年　岡崎　友哉）
2018/12/02
感謝　(1年有福光太郎)
2018/11/26
大学生活（1年赤澤佑太）
2018/11/18
怪我（2年山本啓仁）
2018/11/11
ラストゲーム(2年村上七瀬)
2018/11/04
継続＝成長 (2年前田龍馬)
2018/10/27
#PrayfortheMarianas (2年　丹澤　龍)
2018/10/19
入れ替え戦に向けて (2年仙波祐貴)
2018/10/14
リーグ戦(2年 白方 剛大)
2018/10/06
怪我を経て(2年　菊池　響太）
2018/09/30
日本文理大学と試合をしてみて (2年尾上康)
2018/09/24
愛媛FCと試合をしてみて (2年馬詰洸太朗)
2018/09/16
ここ最近思うこと
2018/09/08
ビーチサッカー
2018/09/04
山口遠征を終えて
2018/08/26
私の強みと弱み
2018/08/16
目標〜四回生にできること〜
2018/08/12
手術を終えて
2018/08/05
教育実習
2018/07/28
これから
2018/07/21
野村町のボランティア(1年吉田海輝)
2018/07/14
大学サッカー (1年藤本海斗)
2018/07/07
目標　（1年平井龍兵）
2018/06/26
サッカーを続けてきた理由、そして感謝(1年宅野和希)
2018/06/17
憧れる選手と目標(1年 末武辰海)
2018/06/10
熱中症予防の講習会(1年 鹿見和哉)
2018/05/31
感じたこと（1年神田篤志）
2018/05/25
挑戦 (1年 小谷堅秦)
2018/05/18
成長　（1年　岡崎　友哉）
2018/05/07
入学（1年赤澤佑太）
2018/04/14
復帰に向けて(1年 白方 剛大)
2018/04/08
最後の一年
2018/04/01
スローガン（2年大槻日菜）
2018/03/23
Environment (1年　丹澤　龍)
2018/03/17
シンガポール遠征で学んだこと。 (1年仙波祐貴)
2018/03/07
シンガポール遠征終了(1年村上七瀬)
2018/03/03
シンガポール遠征（1年山本啓仁）
2018/02/23
変化に生きる
2018/02/16
きっかけ（1年　菊池　響太）
2018/02/11
小野伸二 (1年馬詰洸太朗)
2018/02/04
サッカーノート
2018/01/28
行動
2018/01/22
日本大学サッカー新人大会について
2018/01/14
My Winter Vacation
2018/01/07
2018年スタート
2017/12/30
集大成
2017/12/21
仕事　（1年　尾上　康）
2017/12/16
怪我から学ぶこと
2017/12/05
始まり (1年前田龍馬)
2017/11/28
入替戦
2017/11/20
冬(1年 白方 剛大)
2017/11/17
入れ替え戦に向けて
2017/11/14
インターンシップ
2017/11/10
ボランティア（1年大槻日菜）
2017/11/07
来年の4月に向けて
2017/11/05
Saipan (1年　丹澤　龍)
2017/11/03
好きなアーティスト (1年仙波祐貴)
2017/11/02
FCバルセロナ (1年村上七瀬)
2017/10/30
取得できる資格（1年山本啓仁）
2017/10/28
台風接近！
2017/10/25
趣味(1年　菊池　響太）
2017/10/22
高校サッカー！ (1年馬詰洸太郎)
2017/10/19
四国学生リーグ2部優勝！
2017/10/13
四国学生リーグ
2017/10/10
VS鳴門教育大 の反省
2017/10/07
さらに向こう側へ「Plus Ultra」VO2
2017/10/05
マイブーム
2017/10/02
夏休みの思い出
2017/09/30
沖縄ゼミ旅行
2017/09/26
後期授業スタート！　（１年　尾上　康）
2017/09/25
ホぺイロ〜用具係〜
2017/09/22
浦和の男 (1年前田龍馬)
2017/09/21
夏休み。。
2017/09/19
カネキンフィットネス
2017/09/15
好きな映画(1年 白方 剛大)
2017/09/12
好きなサッカー選手
2017/09/09
ダウンの様子
2017/09/06
円陣（1年大槻日菜）
2017/09/03
山口遠征終了
2017/09/01
山口遠征6日目
2017/08/31
Yamaguchi Training Camp Day 5 (1年丹澤龍)
2017/08/30
山口遠征4日目！ (1年仙波祐貴)
2017/08/29
山口遠征3日目 (1年村上七瀬)
2017/08/28
山口遠征2日目（1年山本啓仁）
2017/08/27
山口遠征初日
2017/08/26
明日から山口遠征（1年　菊池　響太）
2017/08/23
草引きしました (1年馬詰洸太郎)
2017/08/20
チェルシー
2017/08/17
〜ザバス講習会を受けての食事改革〜
2017/08/15
わが町、菅田！
2017/08/13
さらに向こう側へ「〜Plus Ultra〜」
2017/08/12
感謝
2017/08/09
気を引き締めろ！
2017/08/06
意識改革‼
2017/08/05
夏休み (1年尾上康)
2017/08/03
ザバス講習会〜スポーツ栄養講座〜
2017/08/01
OFFの過ごし方 (1年前田龍馬)
2017/07/29
テストからサッカーへ！
2017/07/27
〜京都からの練習生〜の巻
2017/07/24
テスト期間 (1年白方剛大)
2017/07/23
環境に感謝してプレーする
2017/07/21
サッカー部専用ロッカー設置
2017/07/16
祝　聖カタリナ大学サッカー部HPスタート
2017/12 （4)
2017/11 （9)
2017/10 （10)
2017/9 （12)
2017/8 （17)
2017/7 （6)
2017/6 （0)
2017/5 （0)
2017/4 （0)
2017/3 （0)
2017/2 （0)
2017/1 （0)
2016前の記事に戻る   2017   次の記事へ2018
Copyright©ST. CATHERINE UNIVERSITY SOCCER CLUB. All Rights Reserved.